夏天走在街上，阳光晒得柏油路发烫，孕妇李姐刚逛完菜场就觉得头晕眼花，额头直冒冷汗——这可不是普通的热，可能是中暑的信号，孕期女性基础体温比常人高0.3-0.5℃，新陈代谢加快，加上皮下脂肪增厚，散热本就更吃力，一旦高温高湿环境叠加，中暑风险远超普通人，严重时可能引发脱水、抽搐,甚至影响胎儿健康。

预防是关键，高温时段（上午10点至下午4点）尽量减少外出，若需外出，选棉麻材质宽松衣物，戴宽檐帽和透气口罩，避开阳光直射，居家时保持通风，空调温度设置在26-28℃，避免冷风直吹腹部，每天饮水1500-2000ml，以温水、淡盐水或含电解质的饮品为主，少喝冰饮以免刺激肠胃；饮食清淡，多吃冬瓜、黄瓜等水分丰富的蔬果,少吃辛辣油腻。

若出现中暑症状，立即到阴凉通风处坐下，解开衣领腰带，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝降温，小口补充电解质水，若头晕加重、体温超过38℃，或出现呕吐、胎动异常（如每小时少于3次），需立即就医，孕期中暑不容忽视,科学应对才能保障母婴安全。